已用天然牙膏還需要漱口水嗎？

快速解答

不，如果你已經每天用含氟的天然牙膏刷牙兩次，並清潔牙縫，就不需要使用漱口水。漱口水是針對特定問題的輔助品：持續的口臭、口乾、牙齦敏感，或牙醫的指示。如果你要使用，請在與刷牙不同的時間使用，不要刷完牙後立刻用，以免沖掉仍在牙齒上發揮作用的氟化物。

漱口水能做而牙膏做不到的事，以及漱口水做不到的事

牙膏負責主要清潔工作，因為你用牙刷把它刷過每個表面，這能物理性地去除牙菌斑，並讓氟化物或抗菌成分持續接觸琺瑯質。漱口水能到達牙刷難以清潔的地方，例如牙縫、牙齦線周圍和舌頭後方，但它無法刷除牙菌斑。這就是為什麼漱口水是輔助品，而非替代品，也是為什麼它 最適合搭配牙線或牙間刷一起使用，而非取代它們。

另一個限制是時機。大多數漱口水都是漱完就吐掉，因此其活性成分留在牙齒上的時間只有幾分鐘，而不是幾小時。牙膏，尤其是含氟牙膏，作用時間更長，因為你不會把它沖掉。如果你在刷牙後立刻用漱口水漱口，可能會把殘留的氟沖掉，並降低你剛使用牙膏的效益。

什麼時候真的值得加入漱口水

有幾種情況會讓漱口水成為實用的輔助，而不只是多一個步驟。如果你戴固定式矯正器、維持器或牙橋，漱口水可以沖掉牙刷搆不到區域的殘渣。如果你因為藥物而醒來時口乾，漱口水可以暫時濕潤組織，並減少讓牙菌斑更快形成的黏膩感。如果你的牙醫告訴你在某個療程後要使用特定的漱口水，或 若有牙齦發炎的情況，請優先遵循這項指示，而非此處的一般建議。

口臭是人們使用漱口水最常見的原因。它能短暫幫助，但如果原因是舌頭或牙縫間的牙菌斑，單靠漱口無法解決。清潔舌頭並使用牙線，然後將漱口水當作清新口氣之用而非治療，你會獲得更好的效果。

• 矯正器、維持器或牙橋：用漱口水沖洗牙刷無法觸及的地方。
• 因藥物或口呼吸造成的口乾：漱口水可提供暫時的滋潤。
• 牙齦敏感或牙醫指示：請依照您所拿到的特定漱口水使用。
• 口臭：先清潔舌頭並使用牙線；漱口水是最後一步，不是解決方法。

什麼時候使用漱口水，才不會抵消牙膏的效果

如果您兩者都使用，請將它們分開。用牙膏刷牙、吐掉，並且不要用水漱口。然後至少等待 30 分鐘再使用漱口水，或在一天中的不同時間使用，例如午餐後。這能讓牙膏中的氟化物在最有用的期間留在您的牙齒上。如果您的漱口水含有氟化物，您可以在另一個時間使用它作為補充，但它不會 取代刷牙。

對於不含氟的天然牙膏，時間掌握的重點與其說是沖掉氟，不如說是不稀釋清潔作用。你仍然會希望牙膏成分在刷牙後留在牙齒上幾分鐘，所以同樣的「先等待，再漱口」做法就很適用。

如何建立簡單的天然口腔護理習慣，而不過度購買

從你已經做得很好的事開始：每天用適合你需求的天然牙膏刷牙兩次、每次兩分鐘，並每天清潔牙縫一次。只有在你符合上述其中一個具體原因時，才加入漱口水。如果你正在產品之間做選擇，先選牙膏，因為它負責大部分的工作，然後再決定漱口水是否值得在你的架上占一席之地。

對大多數成人而言，含氟的天然牙膏如 Grants Complete Care Natural Toothpaste 可提供防蛀與日常清潔，而不含氟的選擇如 Grants Propolis Natural Toothpaste 則適合想避免氟化物或希望獲得蜂膠抗菌特性的人。對於 2 歲以上的兒童，溫和的不含氟牙膏如 Grants Strawberry Surprise Kids Natural 牙膏讓日常習慣足夠愉快，使他們真的會刷牙。漱口水對這三者都是選配；牙膏和牙刷則不是。

漱口水與牙膏：快速解答

我可以在刷牙後立即使用漱口水嗎？

不。刷牙後立即漱口可能會沖掉牙膏留下的氟化物，降低其防蛀效果。刷牙後請吐掉泡沫，並至少等待 30 分鐘再使用漱口水，或在一天中的其他時間使用。如果你只記得一條規則，就記住這一條。

漱口水能取代牙線或刷牙嗎？

不行。漱口水能到達牙縫和牙齦線周圍，但無法像牙刷或牙線那樣清除牙菌斑。它是輔助用品，不能取代刷牙。請繼續每天刷牙兩次，並每天清潔牙縫一次。

如果我的牙膏不含氟化物呢？

時間規則較不嚴格，因為沒有氟化物需要沖掉，但你仍會希望牙膏成分在刷牙後留在牙齒上幾分鐘。請在另一個時間使用漱口水，例如午餐後，而不是刷牙後立刻使用。無氟牙膏在漱口前稍等片刻也同樣有益。

天然漱口水比一般漱口水更好嗎？

天然漱口水通常不含酒精與人工色素，若你覺得口腔乾燥或敏感，可能會更溫和。但如果你是用來處理特定問題，例如牙齦敏感，請查看標籤是否含有氟化物或抗菌成分。「天然」並不自動代表效果更多。請依照你使用漱口水的原因來選擇，而不是依標籤。

我什麼時候應該向牙醫詢問漱口水？

如果您有持續的口臭、牙齦出血、口乾一直沒有改善，或正在從口腔手術中恢復，請詢問您的牙醫。他們可以告訴您特定的漱口水是否有用，以及何時使用。牙醫的指示永遠勝過一般建議。

改變漱口水問題的天然牙膏

• 全方位護理天然牙膏: Grants Complete Care 是一款天然、不含 SLS 的含氟牙膏，有助於對抗蛀牙並預防蛀牙。如果您使用像這樣的含氟牙膏，刷牙時就已經獲得防蛀保護，因此通常不需要每天使用漱口水。如果您確實使用漱口水，請延後使用，以免把氟沖掉。
• 蜂膠天然牙膏: Grants Propolis Natural 牙膏不含氟且不含 SLS，而蜂膠由蜜蜂製造，以抗菌與防腐特性聞名。這適合偏好避免氟、並想要含有抗菌成分牙膏的人。由於沒有氟需要漱掉，與漱口水搭配的時間安排更有彈性，但牙膏仍需在牙齒上停留幾分鐘才能發揮作用。
• 兒童草莓天然牙膏: Grants Strawberry Surprise Kids Natural Toothpaste 不含氟、不含 SLS，味道溫和，是 2+ 歲兒童安全又健康的選擇。對幼童來說，重點是每天好好刷牙兩次，而不是額外使用漱口水。一款孩子不抗拒的溫和牙膏，比任何漱口水都更實用。